放鬆

放鬆

讓自己慢慢的呼吸,最好吸飽氣時,能停頓三秒鐘,再慢慢地把氣吐出,同時讓自已想像,自己處在一個非常舒服的狀態。例如,躺在白雲堆上,或是躺在泡泡上,任風飄搖,如此即能讓自己達到極度放鬆的境界。