在催眠之下，訓練自我催眠

自我催眠能帶給自己諸多好處，例如，去除自己的恐懼感、調整自己悲傷的情緒、建立自我信心，甚至自我身心健康的加強。然而，自我催眠雖然不難，卻要花許多時間不斷地練習，通常許多人會半途而廢。有些個案會跑來問我，有沒有方法，可以快速訓練自我催眠？答案是，有的。
通常我會喜歡用，在催眠之下，訓練自我催眠。也就是說，我會引導個案，進入輕度催眠的恍惚狀態，然後，給個案暗示，當個案看到某標的物時，在他個人的意願下，可以馬上進入催眠放鬆的狀態。