如何避免失眠

1) 保持規律的睡眠習慣。
2) 寢室與床舖只有在睡覺時才使用。
3) 只有睡覺才上床，同時可在床上做些放鬆的活動。
4) 避免白天睡覺，尤其午覺不要睡太晚。
5) 避免睡前喝剌激性飲料，茶葉、咖啡等，或抽煙，或喝酒。
6) 改善睡眠環境，避免太熱、太冷、吵雜等。
7) 睡前不要做劇烈運動。
8) 避免在睡前進食。